SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciąganie na drązku trening

Czy chodziło Ci o: "podciąganie na drążku trening"?

  • DT rekompozycja eli

    Post
    Ladies SFD

    Przedwczorajsza miska nie dojedzona, co widać na załączonym obrazku. Za to wczorajsza już ok. Chyba po prostu jak idę na trening lub pojeżdżę na rowerze to potrzebuję więcej jedzenia, a jak mam DNT to mniej. Wczorajszy trening: Trening B 1. Podciąganie i opuszczanie na drążku nachwytem i podchwytem 1,5+1 (2,5 nachwytem), 3 chwytem neutralnym 7 [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-09 08:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT rekompozycja eli

    Post
    Ladies SFD

    30 km na rowerze to dla mnie nie jest dużo, zwłaszcza po niezbyt wymagającym terenie ;-) Weekend był wyjazdowy, miska taka sobie, było domowe ciasto ze śliwkami, trochę piwa, białe pieczywo i sklepowa wędlina. W sobotę była też przejażdżka rowerowa; 20 km tylko, bo się rozpadało i trzeba było wracać. Wczoraj był trening na siłowni: Trening B 1. [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-28 19:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT rekompozycja eli

    Post
    Ladies SFD

    [...] rowerowa tak na pożegnanie sezonu. Miska ok. Zrobiłam garnek zupy dyniowej, chłop spróbował łyżkę i stwierdził, że niedobra.. więcej dla mnie %-) Wczorajszy trening: 1. podciąganie i opuszczanie na drążku 3+2 podciąganie chwyt neutralny 7+6 opuszczanie nachwyt 2. wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę 3x9x12kg, 2x10x9kg 3. przysiady [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-11 10:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bdb- fajnie uzupełnia pracę całego bicepsa, pobudzając głowę długą, zaraz po krótkiej z pierwszego ćwiczenia. Nie bardzo wiedziałem co wrzucić na 3ci zestawik- padło na... podciąganie wąskim podchwytem i hamer, gdzie prostuje się ręce w neutralu. Pierwsza seria podciągania normalnie na drążku, ale łapy tak wyczerpane, że po 10x stwierdziłem, że [...]

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-28 19:11:13 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Nuria / DT

    Post
    Ladies SFD

    PODSUMOWANIE! Czas na małe podsumowanie, chociaż raczej tylko po to, żeby rozpocząć nowy etap pełną parą :) Równo 12 tygodni temu zaczęłam trening systemem PUSH/PULL/LEGS (x10 treningów z każdego) i miskę na około 2000kcal bez wytyczonego rozkładu, ale jechałam mniej więcej 130/85/180, a potem jak zaczęło mi być ciężko wbić się w rozkład to w DT [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8822 Data: 2012-09-12 11:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to jedziemy dalej, dieta, trening poniżej;-) DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg808/scaled.php?server=808&filename=dieta20120515.png&res=landing Jest straszna lipa... Bo dziś wpadło 'aż' 2.6k kcal... Kurde nie spodziewałem sie, że aż tyle tego jest ale to przez tą kartkowke w szkole prawie 500kcal... Troche sie boje, bo to duży przeskok z [...]

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-15 21:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10xcc/10x2/10x2/10x2 5. uginanie na maszynie siedząc 4x9x12 30kg/30kg/30kg/ 30kg/30kg/30kg/30kg 30kg/30kg/35kg/35kg 30kg/30kg/30kg +plus dziś brzuch- podciąganie kolan w zwisie na drążku 8/7/7 ogólnie mogłam więcej, ale było tam tak gorąco, że mi się rece ślizgały no i dzisiaj miałam zrobić górę, ale tam gdzie miałam to [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-16 21:32:48 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • ooo Malinka :D witaj moja mama też mówiła, że po ciąży jej przeszło. Dokładnie tam się nikt nie spieszy, zupełnie inne życie.. Z drugiej strony dla nich biały człowiek to człowiek, który z góry ma kasę. Tylko nie rozumieją, że często się na to odkłada cały rok i bardzo dużo pracuje... jakiś taki trening ułożyłam, zobaczymy co z tego wyjdzie [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-02 12:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niestety, ale nie leżą... wczoraj trening: 1. Podciąganie 4-8 serii po 1,2 powt 2/2/1/1/1/1/1 2/1/1/1/1/1 2/1/1/1/1/1 2. Glute bridge 12/12/12/15+ 12x60/12x65/12x65/16x60 12x60/12x60/12x60/15x60 12x60/12x60/12x60/15x60 3. Przyciąganie linki do brzucha jednorącz 4x8 8x20/8x25/8x26/7x25 8x20/8x25/8x25/8x25 8x20/8x25/8x25/8x25 4. zakroki z [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-27 20:14:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pogoda nie rozpieszcza ostatnio. Ciągle pada, u mnie to powoduje stany depresyjne hehehe W poniedziałek wykorzystałam lukę w deszczu i znowu poszłam pobiegać. Zrobiłam 2,4, czyli 400 metrów więcej hehe. Kondycyjnie jest spoko, gdyby nie spinająca się prawa strona pleców i szyi oraz ból w lewym biodrze. wczoraj trening: 1. Podciąganie 4-8 serii po [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-02 12:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] więcej, niż w środy. 2. We wtorek robię 2 serie łączone: -wyciskanie hantelek na skosie z maksymalna flarą + rozpietki na skosie podchwytem - Wiosło z podstawek + podciąganie wąsko podchwytem 3. W środę supersetuję unoszenie nóg w zwisie na drążku i wyprosty na maszynie z obciążeniem. 4. W czwartek zamiast kompleksów praca nad [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-23 20:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jak mówiłem mam mało czasu ostatnio na cokolwiek. Krótki recap: Waga ciała: 84,3 (20,7 kg poszło, ale nadal jestem gruby \-) ) Dieta: jaka była, mało zmian. 2-4 posiłki dziennie, szczegóły w dzienniku żywieniowym, go prowadzę regularnie. Trening: wprowadzam trening intuicyjny, to jest 90 % treningu jest takie same, ale zawsze coś [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-11 17:36:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nachwytem 60 kg x 8 90 kg x 8 110 kg x 8 130 kg x 8 100 kg x 20 3. Szrugsy 4 serie 170 kg x 10 Dodłożone- wyciąg dolny 3 serie po 15 powtórzeń, 40 kg 4. Unoszenie bokiem + podciąganie sznurka wyciągu dolnego 27,5 kg x 6 // 30 kg x 12 25,5 kg x 6 // 30 kg x 12 22 kg x 6 // 30 kg x 12 20 kg x 8 //30 kg x 12 17,5 kg x 10 //20 kg x 12 Poszło [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-23 17:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### Dzień 17-23 - 27 październik - 2 listopad ### Witam! Kilka dni mnie nie było, bo czasu nie było na wypiski. Ale włąśnie to nadrabiam. Hmm.. co się przez te dni wydarzyło. W czwartek byłem na imprezie z okazji obrony licencjata mojej dziewczyny. Nie mogłem sobie odmówić opicia takiego święta. Tak więc ostatni posiłek w czwartek zamieniłem na [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-03 01:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak wypłynę na głębsze wody DRAZEK WASKIM PODCHWYTEMRozgrzewkowe na wyciągu górnym ,CR na drążku zapas spory FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC Poszło OK. a robiłem superserie z podciąganiem do brody szeroko .W tych dwóch ćwiczeniach były takie same obciążenia w seriach rozgrzewkowych i serii roboczej. PROSTOWANIE NOGPoszło składnie i ładnie LYDKI [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-10 19:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21.01.2013 Poniedziałek Początek nowego tygodnia. Po wekkendzie w stylu pływalnia->wykłady->pływalnia->nauka , wszykiego mi się odechciewało. Dziś ranek też zajęty , szkoła. Następnie trochę pomogłem rodzicom a na trening wybrałem się na 19. Niestety koleżce wypadała praca także nie było komu przyasekurować przy przysiadach. Także trochę [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 10748 Data: 2013-01-21 22:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING nr 36 03.07.2009 B5 poprzedni B5 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s39.html poprzedni trening (A10) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s43.html poprzedni B (B15) - [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-03 20:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalistenika i trening siłowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka wszystkim. Na samym początku przedstawię krótką genezę swojej osoby i mojej wiedzy na temat siłowni. Od 3 lat praktykuje siłownie i szukam najlepszego treningu dla siebie, jestem samoukiem a od lutego zaczynam trzecie podejście i wracam na siłownie po 10 msc przerwie spowodowanej problemami osobistymi. Przed problemami ćwiczyłem przez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2022-01-23 21:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 35, 5x 40kg 1. 3x 42kg 2. 3x 45kg 3. 3x 47kg R: 3x 40kg, 3x 45kg 1. 3x 47kg 2. 1x 50kg 3. 1x 50kg R: 3x 40kg, 3x 42kg 1. 3x 45kg 2. 3x 47kg 3. 3x 50kg 3) podciąganie/opuszczanie na drążku 3x10 1. 7+3o 2. 6+4o 3. 4+1+5o 1. 6+4o 2. 4+2o+4s 3. 4+3+1+3o 4) krzyżowanie linek 4x12 1. 15x 3,75 szt. 2. 15x 6,25szt. 3. 12x [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-09 00:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 7x 10kg 7x 10kg 7x 10kg 10x 8kg 10x 8kg 10x 10kg 8x 10kg 8x 10kg 10x 8kg 10x 8kg 10x 8kg 9x 10kg 9x 10kg 10x 8kg 12x 8kg 11x 8kg 12x 8kg 11x 8kg 3. podciąganie/opuszczanie na drążku neutralnie wąsko 3x max 6+2g+4o 4+1,25g+3o+1s 3+1,5g+2o+2s 4+1g+4o 3+2g+4o 2,5+1g+4o 5+2g+6o 3,75+2g+3o+1s 2,75+1,5g+4s 3+3g+3o [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-05 20:03:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)